私のダイエット計画

　食事にはよく目がいきますが、調味料は見落としがちになっていませんか。ここでは、大さじ1杯分の量をエネルギーを紹介したいと思います。現在はマヨネーズ一つでも様々種類がある時代なので、ある程度の目安としてご覧下さい。

・16kcal　酒
・18kcal　トマトケチャップ
・21kcal　ウスターソース
・24kcal　とんかつソース
・35kcal　みそ
・36kcal　砂糖
・43kcal　みりん
・84kcal　マヨネーズ
・89kcal　バター

調味料がとても好きな方、味の濃いのが好きな方は、一気に調味料を減らすのは難しいですが、徐々に減らしてカロリーを少しずつコントロールしていくことをおすすめします。